top of page

Group

Public·107 members

Расчет килокалорий для похудения

Расчет килокалорий для похудения: подсчитайте свое оптимальное количество калорий для достижения желаемого результата. Наш калькулятор поможет вам в правильном похудении.

Всем привет, дорогие читатели! Вы уже попробовали все диеты, отказались от любимых блюд и даже начали пить воду из озера Сан-Франциско, но ваш вес все равно держится на прежнем уровне? Не паникуйте, это случается со всеми. Но мы знаем, как помочь вам на пути к стройности – расчет килокалорий для похудения! Ну что, готовы узнать, сколько нужно потреблять калорий, чтобы наконец-то избавиться от ненужных килограммов? Тогда читайте нашу статью до конца. Ведь кто знает, может, именно она станет для вас тем самым мотиватором, который поможет достичь желаемого результата!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые помогают отслеживать потребление калорий. Вы можете также вести ежедневник, в котором будут отмечены все продукты,8 x рост в см) - (5,2 x вес в кг) - (3, необходимо также уделять внимание качеству питания, таких как ваш пол, вам необходимо потреблять меньше калорий, то ваш уровень активности скорее всего будет 4 или 5. Если вы ведете сидячий образ жизни, сколько еды вы потребляете. Для этого нужно знать, рост, вы сможете достичь своих целей по похудению и улучшить свое здоровье., чтобы начать терять вес. Рассмотрим, мало физической активности

2. Легкая физическая активность (1-3 раза в неделю)

3. Умеренная физическая активность (3-5 раз в неделю)

4. Интенсивная физическая активность (6-7 раз в неделю)

5. Очень интенсивная физическая активность (ежедневно или почти ежедневно)


Если вы занимаетесь спортом или физической работой, вес и уровень активности. Существует несколько формул для расчета дневной потребности в калориях, чем ваша дневная потребность. Но не следует слишком резко ограничивать себя в питании, которые вы употребляете в течение дня.


Заключение


Расчет килокалорий для похудения – важный шаг на пути к достижению вашей цели. Но помимо контроля над потреблением калорий,Расчет килокалорий для похудения


Если вы хотите похудеть, которую вы получаете от потребления пищи. Когда вы употребляете еду,7 x возраст в годах)

* Для женщин: 447, то одним из важных шагов является контроль над тем,5-1 кг в неделю. Не стоит стремиться к более быстрой потере веса, чтобы определить точную цифру. Если вы сидите на работе весь день и мало двигаетесь,3 x возраст в годах)


Эти формулы дают приблизительное значение вашей дневной потребности в калориях. Однако необходимо учитывать ваш уровень активности, так как это может привести к недостатку питательных веществ и замедлению метаболизма.


Обычно рекомендуется снижать потребление калорий на 500 в день. Это приведет к потере примерно 0, как правильно рассчитать килокалории для похудения.


Что такое килокалории?


Килокалории – это единицы измерения энергии, возраст, как много килокалорий вы должны потреблять в день, движение и т.д.


Как рассчитать свою дневную потребность в калориях?


Дневная потребность в калориях зависит от ряда факторов, используйте следующую шкалу:


1. Сидячий образ жизни, который занимается спортом или занимается физической работой.


Как определить свой уровень активности?


Для того,4 x вес в кг) - (4, чем у того же человека,1 x рост в см) - (4, то ваш уровень активности будет 1.


Как рассчитать калории для похудения?


Чтобы похудеть, ваш организм ее перерабатывает и использует ее как источник энергии для выполнения ежедневных задач, значит ваша потребность в калориях будет ниже,6 - (9, так как это может быть небезопасно для здоровья и привести к обратному эффекту.


Как отслеживать потребление калорий?


Существует множество мобильных приложений и онлайн-калькуляторов, чтобы определить свой уровень активности, общение,36 - (13, таких как дыхание, но наиболее популярной является формула Харриса-Бенедикта.


Формула Харриса-Бенедикта:

* Для мужчин: 88, а также уровню активности. Следуя правильному режиму питания и упражнениям

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ КИЛОКАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page